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Am besten meldest du dich aber bei mir persönlich und wir klären alle deine Fragen.
Absolut! Gemeinsam können wir deinen Trainingsplan verfeinern, neue Reize setzen und dich auf deinem Weg zu noch besseren Ergebnissen unterstützen.
Ja, du bist bei mir genau richtig. Ich begleite dich von den ersten Schritten an und sorge dafür, dass du sicher und effektiv trainierst.
Nein, das ist nicht unbedingt notwendig. Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst. Wir können dein Training flexibel gestalten, sei es zuhause, im Freien oder in einem Fitnessstudio.
Ja, ich helfe dir dabei, komplexe Übungen korrekt und sicher auszuführen und sie sinnvoll in deinen Trainingsplan zu integrieren.
Definitiv! Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, um deine Trainingsroutine zu intensivieren, neue Reize zu setzen und deine Fortschritte zu maximieren.
Ja, genau dafür bin ich da. Ich unterstütze dich beim Übergang ins Fitnessstudio und helfe dir, dich dort wohlzufühlen und effektiv zu trainieren.
Ja, ich biete auch Online-Coaching an, sodass du flexibel und ortsunabhängig trainieren kannst.
Auf jeden Fall! Gut abgestimmtes Training in der Schwangerschaft bringt nachweislich viele Vorteile für dich und dein Baby, es wird zB. die Blutversorgung von Mama und Baby verbessert und kann Schwangerschaftsbeschwerden drastisch minimieren. Als ausgebildete Prä- und Postnatal-Trainerin begleite ich dich gerne mit einem sicheren und angepassten Training. Gerne kann dies auch in Form von interdisziplinärer Zusammenarbeit mit Gynäkologinnen und Beckenboden-Physios stattfinden.
Da bist du bei mir genau richtig. Ich helfe dir, dein Training an deine veränderten Bedürfnisse anzupassen und weiterhin effektiv und sicher zu trainieren.
Auf jeden Fall, jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, denn jetzt geht es nicht nur um dich, sondern auch um deinen Bauchzwerg. Ich unterstütze dich dabei, sicher und sanft in die Bewegung einzusteigen und deine Gesundheit und Fitness während der Schwangerschaft zu fördern.
Ja, meine Kurse sind für Schwangere geeignet und ich passe die Übungen individuell an deine Bedürfnisse und dein Wohlbefinden an. Sollte ein Kurs nicht geeignet sein, so findest du einen Hinweis dazu direkt in der Beschreibung.
Das ist ganz individuell und das können wir in einem kurzen Telefonat genauer abklären. Grundsätzlich solltest du auf jeden Fall dein ärztliches OK (meist nach dem 6-Wochen-Checkup) abwarten, mit sanften Movements und Meditationen können wir aber auch schon davor beginnen. Das hängt auch stark von deiner Bewegungsregelmäßigkeit vor und während der Schwangerschaft ab.
Na klar, Mama bist und bleibst du ja ein Leben lang und egal wie lange die Geburt deines Kindes/deiner Kinder her ist, kann es immer wieder zu körperlichen Herausforderungen kommen. Inkontinenz, Senkungen oder sonstige Beckenbodenschwächen treten oft erst viele Jahre nach einer Entbindung auf.
Besonders wichtig ist mir hier die interdisziplinäre Zusammenarbeit, gemeinsam mit Gyn-/Frauen-Physiotherapeutinnen, Gynäkologinnen und Beckenbodenexpertinnen finden wir einen individuellen Zugang, der dir langfristig mehr Lebensqualität bringen wird. Genaueres können wir gerne in einem kurzen Erstgespräch abklären.
Ja, denn auch dein Körper hat einen Menschen produziert, auch dein Beckenboden hat das Gewicht dieses wachsenden Zwerges, des Fruchtwassers, der Plazenta getragen. Und nicht zuletzt wurden sieben Schichten durchtrennt, um dein Baby auf die Welt zu bringen. Ob Bauchgeburt oder vaginale Geburt hat aber sehrwohl in der Trainingsplanerstellung einen Einfluss, wie wir dein Training starten.
Die kurze Antwort ist: ja! Gemeinsam sehen wir uns deine Rectus Diastase an, checken die Tiefe und aufbauend darauf entwickle ich ein Programm für dich um deine Bauch- und Beckenbodenmuskeln zu stärken. Bei Bedarf (zB. Nabelbruch) arbeite ich gerne mit weiteren Expertinnen, wie Frauen-Physiotherapeutin zusammen.
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